Rolfing® Strukturna Integracija
Kdaj na Rolfing®?
Pri bolečinah v spodnjem delu hrbta
Danes zelo pogosta težava velikokrat izvira iz globoke fascije hrbta in in ni posledica težav s hrbtenico, medvretenčnimi ploščicami, živci in podobnimi globljimi vzroki. To še posebej drži pri ljudeh, ki trpijo bolečine v tem delu telesa iz nepojasnjenih vzrokov.
Več
Pri težavah s kolki ali išiasom
Možni so številni vzroki, a le redko so ti vzroki na mestu bolečine. Presenečeni bi bili, kako lahko neravnovesje v mreži vezivno opornega tkiva (fascije) na enem delu telesa povzroči simptome povsem na drugem mestu.
Več
Pri težavah s slabo držo
Kljub zavestnemu trudu vsakič znova zapadete v globoko ukoreninjene posturalne vzorce. Uravnoteženje tenzij med telesnimi segmenti vam lahko pomaga, kjer zgolj moč volje ne zadostuje več.
Več
Pri ponavljajočih se stresnih poškodbah
Ste športnik, aktivna oseba ali bi to radi bili pa vas vedno znova ustavijo ali omejujejo kronične stresne poškodbe? Težave z Ahilovo tetivo, koleni, plantarno fascijo ali podobnimi neprijetnostmi, so z izjemo neposrednih poškodb posledica neravnovesja v strukturi in funkciji telesa. Rolfing kot sistem manualnih tehnik in gibalne prevzgoje lahko pomaga pri lajšanju in odpravi kroničnih težav.
Več
Pri težavah z gibljivostjo, splošnim počutjem
Morebiti nimate perečih težav, a bi se enostavno radi počutili dobro, dihali s polnimi pljuči, se gibali z večjo lahkotnostjo in užitkom dolgo v srednja in zrela leta. Pridite na posvet in odkrijte poln potencial svojega telesa v katerim koli življenjskem obdobju.
Več
Pri glavobolih, oteženem dihanju ali stresu.
Ali lahko slaba drža vpliva na vaše dihanje, vam povzroča glavobole? Ste pogosto podvrženi stresu in imate občutek, da bi dobesedno lahko podlegli vsem pritiskom. Ali opazite, da se to vidi na vas, v načinu kako stojite, hodite in delujete. K sreči je res tudi nasprotno. Boljša drža, lahkotnejše gibanje, boljše dihanje, še kako pozitivno vplivajo na splošno počutje, nivo stresa in tenzije.
VečPogosta vprašanja
Rolfing® Strukturna Integracija ali kratko Rolfing® po utemeljiteljici metode dr. Idi P. Rolf , biokemičarki in pionirki na področju raziskovanja fascije je tehnika manipulacije globokih tkiv in gibalne reedukacije s poudarkom na delu z vezivnim tkivom oziroma fascijo. Namen te holistične tehnike, ki ima svoje korenine v osteopatiji, kiropraktiki, jogi, je uravnoteženje telesa v polju gravitacije. Vzpostavitev ravnovesja med strukturami telesa omogoči optimalno delovanje, skladno z zakoni fizike. To ravnovesje v praksi pomeni, da znotraj telesa odpravimo odvečne napetosti med vezivno-mišičnimi strukturami, ki na dolgi rok povzročajo gibalne težave, zmanjšujejo gibljivost sklepov, zaradi povečanih obremenitev na nepravih mestih, povzročajo kronične bolečine v mišicah in sklepih. Obrabljene sklepne površine, hernije diskov, kronične nespecifične bolečine v hrbtu, težave z dihanjem, so samo neke izmed težav, ki so posledice dolgotrajnega neravnovesja v strukturi in funkciji.
Manipulativne tehnike in gibalna reedukacija so usmerjene k izboljšanju splošne telesne funkcije in počutja. Izboljšata se drža in gibljivost, gibanje postane lažje in prijetnejše. Učinki so še posebej opazni v najbolj osnovnih funkcijah kot sta hoja in dihanje. Z zmanjšanjem ali odpravo kroničnih tažav in bolečin, lahko bistveno vplivamo na kakovost vsakdana.
Vsa telesa so podvržena določeni stopnji neravnovesja. Osebe z zgodovino poškodb ali travm pogosto že same pri sebi opazujejo kako učinki njihovih, morebiti zgolj manjših poškodb, začenjajo vplivati na njihovo vsakdanje življenje. Tradicionalne medicinske terapije in različne vadbe za zmanjšanje in odpravo dolgoročnih učinkov starih poškodb pomagajo različno uspešno. Tovrstne težave pestijo ljudi vseh profilov in ozadij, od športnikov, glasbenikov, fizičnih in pisarniških delavcev, skratka tudi povsem običajne ljudi.
Mogoče ste zaradi različnih dejavnikov podvrženi stresu? Ali pa ste zgolj prišli nekje v 40. leta in nenadoma opažate, da stvari, povezane z vašim telesom in gibanjem niso več takšne, kot so bile še nedavno. Izgubljate gibljivost, opažate, da vas nekje začenja nekaj boleti? Ste športno aktivni, a se vedno znova znajdete v začaranem krogu nelagodja in poškodb?
Rolfing® SI priporočam vsem, ki trpijo za kakršnim koli omejujočim fizičnim nelagodjem ali enostavno ne želijo sprejeti prepričanja, da mora kakovost njihovega življenja trpeti zgolj zato, ker se starajo.
Ena najpogostejših napačnih predstav o Rolfingu® je, da je le vrsta zelo globoke masaže. Obstaja veliko vrst masaž, ki so lahko še posebej učinkovite pri sproščanju napetih tkiv, zmanjševanju stresa, razstrupljanju telesa in povečanju občutka sproščenosti in dobrega počutja. Ker so te koristi tudi stranski učinek Rolfing® SI, je splošna javnost pogosto zmedena glede natančne razlike med Rolfingom® in razširjenostjo drugih učinkovitih metod dotika, ki so trenutno na voljo.
Za razliko od masažne terapije, ki se osredotoča na sprostitev in lajšanje mišičnega neugodja, se Rolfing® osredotoča na globoko manipulacijo tkiv in gibalno reedukacijo. Vključuje specifične manipulacije vezivnega tkiva, ki obdaja mišice, kosti, živce in organe. Certificirani Rolfer® je ves čas pozoren, kako se organizacija celega telesa odziva na specifične manipulacije, medtem, ko je masaža običajno usmerjena bolj lokalno na sprostitev napetih tkiv.
Najprej si vedno vzamem nekaj časa za pogovor. To je še posebej pomembno ob prvem srečanju s stranko. Zanimajo me vaše življenjske izkušnje, zgodovina poškodb in drugih zdravstvenih težav in seveda vaše želje in potrebe.
Nato si ogledam vašo držo, organizacijo telesa v mirovanju in med hojo. Ta opažanja skupaj s specifičnimi manualnimi testi mi pomagajo pri izbiri strategije dela, ki je prilagojena vam.
Sledi glavnina obravnave, kjer ležite na mizi, medtem ko s specifičnimi manualnimi tehnikami, z uporabo podlakti, dlani in prstov progresivno delam z vašo fizično strukturo, bolj specifično, z mrežo vezivnega tkiva oz. fascije. Tkivo postopoma postaja vse bolj uravnoteženo. Med delom vas pogosto aktivno vključim v proces, tako da vas prosim za enostavne gibe, morebitne zaznave in druga opažanja.
Zaključni del srečanja poteka ponovno v pokončnem položaju, sede ali stoje in je namenjen tako manipulativnim intervencijam kot tudi gibalni reedukaciji, zaznavi sprememb v vaši drži, gibanju, dihanju.
Zaznave po obravnavi strukturne integracije so raznolike. Pogost je občutek zasidranosti, stopal, občutek lahkotnosti, lažjega in boljšega dihanja, odpiranje prostora okoli vas in s tem izboljšanje drže. Gibanje postane bolj tekoče ob hkratnem občutku stabilnosti.
Za celoten cikel strukturne in posturalne dinamike je dr. Ida Rolf zasnovala cikel 10 srečanj z namenom progresivne transformacije in koordinacije gibanja. Vsaka obravnava je priprava na naslednjo z vmesnimi premori, ki telesu omogočijo adaptacijo na spremembe.
Eno izmed priporočil je, da se prva tri srečanja opravijo v razmiku približno tedna dni, nato odvisno od potrebe in časa na dva do tri tedne in zadnja tri srečanja enkrat mesečno.
Navkljub zgornjemu pa ni nič narobe, če se serija izvede kako drugače glede na časovne in ostale dejavnike v vašem življenju. Za nekoga je ustrezna dinamika srečanj na dva do tri tedne, za koga drugega je ustreznejša drugačna dinamika. Strukturna integracije je trajajoč in ne nenaden proces. Naše telo namreč integrira učinke Rolfinga® še mesece po končanem procesu.
V osnovi je predvidenih 10 obravnav strukturne integracije, kjer vsaka posamična gradi na predhodni in hkrati zasleduje lasten cilj, ki je individualno prilagojen potrebam stranke za dosego trajnih sprememb. Pogosto lahko že mini serija treh tretmajev postreže z osupljivimi rezultati. Naročate se na posamično obravnavo in glede na želje, potrebe in rezultate odločate o številu in frekvenci srečanj.
Posamezna obravnava traja od 75 – 90 minut.
Intenzivnost dotika oziroma pritiska ima širok razpon. Od zelo nežnega do precej intenzivnega, odvisno od kvalitete tkiva, s katerim delamo in namena manipulacije, vendar hkrati ne želimo preseči meje »dobre« bolečine. Proces je sodelovanje med rolferjem in stranko in ob dvosmerni dobri komunikaciji se intenziteta dela ustrezno prilagodi.
Med samim procesom ste oblečeni v spodnje perilo tako, da lahko pridete v povsem vsakdanji opravi. Ni pa priporočljiva predhodna uporaba olj, krem ali losjonov za telo, ker je v primeru mastne kože, zaradi nezadostnega trenja zelo težko ali nemogoče delati z globokimi tkivi. Rolfing® ni masaža in pri delu ne uporabljamo masažnih olj in podobnih pripomočkov.
Priporočljivo je, da na srečanje ne hodite močno utrujeni in izčrpani, ker ste v samem procesu tudi aktivno udeleženi in je tako zaželena neka osnovna zmožnost ohranjanja zbranosti.
Pri določenih zdravstvenih stanjih se tehnike strukturne integracije ne izvajajo oz. se izvajajo v omejenem obsegu po predhodnem posvetu z zdravnikom. Primeri kontraindikacij so anevrizma, hemofilija, Hodkinsova bolezen (rak limfnega sistema), različna infekcijska stanja, sveži zlomi in akutne poškodbe mehkega tkiva, sveže brazgotine, avtoimune bolezni (v akutnih fazah), določena psihološka stanja idr.
Pred začetkom dela s stranko je zato pomemben temeljit uvodni razgovor, kjer se ugotovi, ali obstajajo možne kontraindikacije za delo z globokimi tkivi.
Rolfing ® Strukturna Integracija je zaščitena originalna metoda strukturne integracije. Ali je praktik metode res cerficiran Rolfer® lahko preverite na:
https://www.rolfing.org/find-rolfer
ali
